Как с комфортом соблюдать режим самоизоляции
Иногда трудно быть мотивированным - даже в «нормальное» время. У всех нас есть дни, когда мы чувствуем себя бодрыми и готовыми к работе, и другие дни, когда «только вторник!?», и вы напрягаетесь, чтобы дождаться окончания недели. Поскольку мы должны соблюдать режим самоизоляции, чтобы остановить распространение COVID-19 , многие из нас находятся дома и в ситуациях, когда может быть трудно пережить день. Возможно, вы живете с супругом, который потерял работу, или вам может потребоваться работать удаленно, но вы также должны заботиться о нескольких маленьких детях, или вы можете быть пожилым и в одиночестве, из-за опасений заразиться. И, конечно, выхода нет - и видимого конца создавшейся ситуации не видно.
Если в семье есть подростки, которые посещают онлайн-школу, то это занимает их на несколько часов в день. Но большую часть оставшегося дня они свободны. Взрослым, работающим удалённо, нужно сделать свою работу, так что трудно отслеживать, чем в это время занимаются дети: отдыхают от своих гаджетов, как часто посещают холодильник, и, честно говоря, просто убирают ли за собой. И это всё между рабочими делами и выполнением проектов онлайн. Каждый день идут сражения.
Итак, как с этим можно справиться?
Вот несколько советов, которые могут помочь:
- • Добавьте структуру в свой день. Это может звучать непонятно, но просто встать, потянуться и, даже, просто переодеться в удобную пижаму может помочь изменить ваше мышление и дать толчок к новому дню. Лучше всего надеть спортивный костюм и надеться, что это послужит побудительным мотивом сделать «что-то», чтобы много двигаться в пространстве квартиры.
- • Питайтесь хорошо и пейте достаточно жидкости. Употребление в пищу зелени, овощей и отказ от «нездоровой» пищи не только поможет не набирать лишние килограммы, но и может помочь вашей иммунной системе. Многие овощи и фрукты содержат витамины, которые могут дать вам импульс, помогая защитить вас от инфекции.
- • Высыпайтесь. Это может показаться банальным, но это действительно важно. Достаточное время сна может не только помочь «укрепить» вашу иммунную систему, но также поможет вам сосредоточиться, зарядиться энергией и настроением.
- • Общайтесь. Любые социальные сети, текстовые сообщения по сотовому телефону или просто старомодный телефонный звонок – не отказывайте себе в регулярном общении с другими людьми. Обратитесь к друзьям и знакомым, чтобы рассказать о себе или спросить, как у них дела. Наше эмоциональное здоровье может принести пользу даже при небольшом общении, поэтому включите в свое расписание некоторое время на переписку и разговоры.
- • Проявите сострадание. Обратитесь к своим близким, чтобы узнать их нужды. Может быть ваша помощь нужна пожилому человеку, который нуждается в лекарствах и продуктах. Помогая близким, вы помогаете себе.
И последнее: отпустите ситуацию. Если у вас не получилось реализовать то, что было запланировано на день, ну и что? Отказ от ожиданий так же важен, как и любые другие вещи, которые мы делаем. Это беспрецедентные времена, и сложившуюся ситуацию не легко пережить.
Иногда необходимо позволять себе и своим близким просто расслабиться: спать до полудня, если захочется; есть вкусные, но не очень полезные вещи; наиграться в компьютерные игры до одури. Иногда вы просто должны позволить случиться всем этим безобразиям.
Завтра вы снова возьмёте себя в руки, структурируете своё время и нацелитесь на другой тип дня. Но сегодня вы можете просто позволить себе расслабиться.
Эта сложная ситуация тоже пройдет, и у нас все будет хорошо. А пока мы можем попытаться быть в порядке.