Десять мифов о здоровье
Миф 1: пейте 8 стаканов воды в день.
Не нужно считать чашки. Исследования показывают, что люди, которые пьют стакан воды, когда хотят пить, получают достаточно, чтобы оставаться здоровыми. Богатые водой продукты, такие как суп, фрукты и овощи, а также напитки, такие как сок, чай и кофе, - все это поможет вам набраться сил. Возможно, вам придется пить больше воды, если:
ваша моча темно-желтая, вы очень активны или живете в жарком климате.
Миф 2: яйца вредны для вашего сердца
Любители омлета, радуйтесь. Употребление одного или двух яиц в день не повышает риск сердечных заболеваний у здоровых людей. Да, в желтках есть холестерин, но для большинства людей количество холестерина, содержащееся в них не так плохо, как избыточный жир в любой другой еде. Более того, яйца содержат питательные вещества, такие как омега-3, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.
Миф 3: антиперспирант вызывает рак молочной железы
Не парьтесь! Некоторые ученые считают, что химические вещества, содержащиеся в антиперспирантах и дезодорантах, могут всасываться через вашу кожу. Идея в том, что они попадают в ткани молочной железы и делают опухоли более вероятными. Но недавние исследования подтвердили, что нет никаких доказательств, связывающих любой продукт с раком молочной железы.
Миф 4: можно заболеть если замёрзнуть
Независимо от того, что могла сказать вам ваша бабушка, слишком много времени на холодном воздухе не заставит вас заболеть. Одно исследование показало, что у здоровых мужчин, которые провели несколько часов при температуре чуть выше точки замерзания, в иммунной системе увеличилась здоровая, борющаяся с вирусами активность. На самом деле, вы, скорее всего, заболеете в помещении, где микробы легко передаются.
Миф 5: вам ежедневно нужны поливитамины
Возможно, вы слышали, что поливитамины могут восполнить питательные вещества, которых нет в вашем рационе. Исследователи не все согласны с этим. Но если ваш врач говорит вам принимать витамины, сделайте это. И если вы беременны, вам нужно принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов плода. Тем не менее, лучший способ получить питательные вещества - это диета, состоящая из фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и растительных масел.
Миф 6: не пропускайте завтрак, чтобы похудеть
Приём пищи за завтраком действительно помогает некоторым людям похудеть. Это может помочь не переедать за обедом и предотвратить перекусы в конце дня. Если вы не любитель завтрака, вы все равно можете похудеть. Исследование Корнелльского университета показало, что люди, входящие в фокус-группу, не завтракали, но при этом не переедали за обедом и ужином, и они ели примерно на 400 калорий в день меньше. Итог: пропущенный завтрак может помочь некоторым здоровым людям сбросить килограммы.
Миф 7: зелёная слизь из носа означает инфекцию
Цвет содержимого вашего носа не может заменить лабораторный анализ. Исследования показывают, что зеленая или желтая слизь намного чаще встречается при некоторых бактериальных инфекциях. Но это не является верным признаком того, что у вас инфекция и нужны антибиотики. Инфекция в пазухах носа может вызвать чистую слизь, а простуда может сделать ее зеленой.
Миф 8: сахар делает детей гиперактивными
Сладкое не самое подходящее лакомство для детей. Но исследования показывают, что сладости не лишат их возможности сосредоточиться на учёбе или других полезных занятиях. Поскольку многие родители считают, что есть какая-то связь, они ожидают, что их дети будут плохо себя вести после употребления сладкой пищи. Поскольку это индивидуально для каждого ребёнка, следите за тем, как это происходит у вашего чада.
Миф 9: вы можете заразиться от сидения унитаза
Если вы вынуждены посетить общественный туалет не переживайте, если не можете прикрыть сиденье унитаза. Сиденья унитазов, как правило, довольно чистые. Вот чего вам стоит опасаться, так это дверей в туалетную кабинку, дверных ручек и полов, которые, как правило, покрыты бактериями, такими как кишечная палочка, норовирус (так называемый «желудочный грипп») и грипп. Беритесь за двери или ручки кабинок бумажным полотенцем или салфеткой, а затем используйте дезинфицирующее средство для рук или мойте их с мылом.
Миф 10: «хруст» суставов вызывает артрит
Хруст суставами пальцев может раздражать окружающих, но на этом все. Вам может казаться, что кости или суставы соприкасаются, чтобы вызвать шум, но это не так. Это происходит из-за газового пузыря, который образуется между костями. Если вам нравится это делать, продолжайте. Исследования показывают, что это не провоцирует артрит.
Внимание! Если вы чувствуете регулярную или сильную боль, когда делаете это, обратитесь к врачу.