Большинство иностранных жителей всегда завидовали здоровью русских людей. К числу факторов, имеющих влияние на здоровье человека, как отмечали иностранцы, относится русская баня. В особенности это касалось зимы. Пропарившись в бане, русские люди окунались в проруби.

Если вблизи не было проруби, они прыгали в глубокий снег и обтирались им. После этого они снова шли в баню и продолжали париться. После этого, любая болезнь оставляла человека. В современной квартире осуществить это, практически, невероятно, но не стоит впадать в отчаяние. Банные процедуры может вполне заменить контрастный душ.

Лечение контрастным душем дома

Вначале следует окунаться в теплую воду. После привыкания вашего тела к теплой воде, необходимо приступить к обливанию горячей водой в течение нескольких минут. После этого необходимо облиться холодной водой на протяжении минуты, а спустя нужно облиться пару минут горячей водой. После чего в течение минуты продолжить обливание холодной водой. Чередование горячей и холодной воды необходимо продолжать в течение десяти минут, либо больше.

Нагрев воды во время этой процедуры следует производить постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. Начинающим людям будет достаточно одного контрастного изменения температуры воды при обливании, и продолжать его на протяжении 15 секунд. На протяжении месяца число обливаний следует увеличить до трех, с таким же интервалом времени.

При обливаниях поливать тело водой необходимо начиная сверху, а заканчивать процедуру обливания следует по утрам - холодной водой, а в вечернее время - теплой. Учтите, что выполнять процедуру обливания следует не позднее двух часов до отхода ко сну.

Настоятельно не рекомендуется доводить себя до переохлаждения, а основным критерием этого служит ощущение бодрости и приятности.

Не следует проводить процедуру обливания в ущерб своему здоровью. Особенно полезна процедура обливания после утренней гимнастики, когда ваше тело разогрето и в нем увеличена циркуляция крови, тем боле, что при этом можно смыть пот с тела.

Чем полезен контрастный душ

После контрастного душа следует растереться жестким махровым полотенцем, что позволит оказать стимуляцию кровообращения в коже.

Процедура контрастного душа оказывает колоссальное положительное воздействие на ваш организм.

При этом в вашем организме происходят следующие изменения:

- происходит активация обменных процессов;

- увеличивается циркуляция крови и улучшаются процессы обмена;

- происходит укрепление сердечнососудистой системы организма;

- повышается уровень гемоглобина в крови;

- снимается общая усталость.

Результатом этого является улучшение вашего здоровья и повышение работоспособности.