Лето — период, когда организм «заряжается» энергией на целый год. Главное условие успешного лета — максимум свежего воздуха и двигательной активности. Летний воздух наполнен кислородом, фитонцидами, душистыми веществами. Утром по дороге на работу стоит замедлить шаг возле свежескошенного газона. Срезанная трава выделяет кумарин — вещество, поднимающее настроение и полезное людям, склонным к образованию тромбов. А вечером хотя бы часть обычного пути с работы лучше пройти пешком. Во время пеших прогулок активизируется кровообращение, нормализуется давление, сжигаются калории (140 ккал за полчаса прогулочного шага).

Летом и худеть значительно легче, т.к. не требуется дополнительных ресурсов для обогрева. Поэтому в летнее меню можно включить минимальное количество животных жиров и сосредоточиться на низкокалорийных продуктах, богатых витаминами. Идеально, если это будут овощи, зелень и фрукты со своего участка. Такой рацион обеспечит организм важнейшими витаминами и микроэлементами, которые всегда в дефиците: фолиевой кислотой, железом, йодом, селеном и др. Летом лучше всего употреблять свежесобранный местный урожай — привозным мы всегда успеем насладиться зимой. Укроп, петрушка, сельдерей, кинза со своего огорода по ценности не уступают дорогим витаминным комплексам. Кроме того, все дары лета можно и нужно использовать в качестве косметических средств, предварительно убедившись, что это не вызывает аллергической реакции. Например, самая простая маска из натертого огурца и ложки 15%-ной сметаны является суперувлажняющим и тонизирующим средством. Просто и доступно! Рецептов таких масок огромное количество, а можно придумать и собственный.

Еще один неотъемлемый атрибут лета — велосипед! На велосипеде умеют кататься все. Велосипедные прогулки — залог отличного настроения и самочувствия. Европейцы давно уже выяснили это и не представляют жизни без велосипедов. У нас, к сожалению, нет таких комфортных условий для велосипедистов в городе (специальных дорожек, стоянок и т.д.), но всегда есть возможность проехать 20-30 км по лесопарковым зонам. За полуторачасовую велопрогулку придется выложить больше тысячи килокалорий, и это при спокойной езде по ровной местности. Кроме того, основная нагрузка приходится на ноги, поэтому регулярные велосипедные прогулки — отличный способ улучшить физическое состояние и внешний вид ног.