Интересен тот факт, что генетически человеку принадлежат 150 лет жизни, но живет он на треть меньше. Статистика показывает, что если японцы живут в среднем до 80 лет, то сомалийцы, суданцы и жители Мозамбика до 48. Европейцы заняли середину между вышеупомянутыми народами, а американцы немного перевалили за 70 лет.

Стоит отметить, что специалисты непрерывно изучают опыт земных долгожителей и на основе наблюдений разрабатывают различные рекомендации и даже правила «как стать долгожителем».

Не объедайтесь – и живите дольше

В Библии объедение приравнивается к излишеству и пьянству. Современная наука говорит о том, что человеку достаточно 1500-2000 дневных килокалорий при условии тяжелого физического труда т.е. по максимуму. Кушайте не для того, чтобы наестся, а для того чтобы подкрепится. Вставая из-за стола с легким чувством голода, вы снимаете с клеток головного мозга лишнюю нагрузку, что гарантирует ясные мысли и бодрое настроение.

Меню соответственно возрасту

Женщины за 30 предотвратят появление морщин и будут выглядеть свежее, если включат в свой рацион орехи и печень. Людям, которым больше 40-ка рекомендуют пополнить рацион питания бета-каротином. Его много в моркови и во всех фруктах и овощах красного, желтого и оранжевого цветов.

Мужчины после 40-ка просто обязаны употреблять больше селена, который, кстати сказать, в избытке присутствует в почках и сыре. Данный минерал идеален для снятия стресса. После 50-ти идеальный рацион должен состоять из рыбы. В ней много полезных свойств защищающих сосуды и сердце.

Не перегружаться работой

Чрезмерный труд – серьезная для организма нагрузка. Пожилым людям она не приносит практически никакой пользы. Однако и пренебрегать физическим трудом не стоит. Во всем нужна мера и труд не исключение. Интересно, что есть профессии, которые сохраняют молодость, утверждают социологи. В их числе творческие люди: художники, писатели, философы, а также музыканты, священники и дирижёры.

Любить и наслаждаться любовью

Люди, часто отдающиеся физическому проявлению любви и наивысшему общению между мужчиной и женщиной – сексу, выглядят моложе на десяток лет. Известно, что в организме влюблённых поселяется гормон счастья, который укрепляет иммунную систему, противостоит стрессу и активизирует позитив. Нельзя отказывать себе в радостях любви, в любом возрасте.

Всегда радуйтесь

Мудрый царь Соломон писал: «Унылый дух сушит кости». Ни при каких обстоятельствах не унывайте. Вырабатывайте в себе положительный образ мысли, развивайте позитивное состояние духа, молитесь. Это все сделает из вас непревзойденным оптимистом, объективно оценивающим все происходящее вокруг. Статистика показывает нам, что оптимисты живут гораздо больше пессимистов и не подвержены депрессии, которая является причиной многих болезней укорачивающей человеческую жизнь.

Будьте подвижны

Старайтесь прибегать к ежедневной утренней зарядке, бегу, приседаниям и даже отжимайтесь. Пятнадцать минут активных физических упражнений в день продлят вашу жизнь. В процессе занятий спортом повышается гормональный фон. В частности высвобождаются гормоны роста, которые после 30 лет заметно идут на спад.

Не спите на жаре

Старайтесь проводить свой сон в прохладной и хорошо проветриваемой комнате. Вы останетесь молодым дольше, если будете следовать этому простому правилу. Обмен веществ и проявление изменений связанных с возрастом напрямую связаны с температурой окружающей среды.

Развлекайтесь

То, что приносит много положительных эмоций должно присутствовать в вашей жизни. Не отказывайте себе танцевать, до утра общаться с друзьями, есть торты, завести любимое животное, признаваться в любви и т.д.

Занимайте свой мозг

Больше читайте документальной литературы, разгадывайте кроссворды, остроумно отвечайте на сложные вопросы, учите иностранные языки, решайте задачи по алгебре. Заставляйте мозг много и активно работать. Вы не только разовьете хорошую память и сохраните ясные мысли, но и активизируете систему кровообращения, сохраните высокую потенцию и крепкое сердце.