Оставайтесь стройнее с водой

Пытаетесь похудеть? Вода ускоряет обмен веществ и помогает чувствовать сытость. Замените калорийные напитки водой и выпивайте стакан перед едой, чтобы почувствовать себя сытым. Питье большего количества воды помогает ускорить обмен веществ, особенно если ваш стакан ледяной. Ваше тело должно работать, чтобы согреть воду, сжигая при этом несколько лишних калорий.

Вода повышает вашу энергию

Если вы чувствуете себя истощенным и уставшим, воспользуйтесь водой. Обезвоживание вызывает чувство усталости. Правильное количество воды может помочь сердцу более эффективно перекачивать кровь. А вода может помочь вашей крови доставлять кислород и другие важные питательные вещества к вашим клеткам. 

Снижение стресса с помощью воды

Примерно от 70% до 80% ткани вашего мозга состоит из воды. Если вы обезвожены, ваше тело и разум испытывают стресс. Если вы чувствуете жажду, вы уже немного обезвожены. Держите на столе стакан воды или носите спортивную бутылку и регулярно пейте.

Укрепите мышцы с помощью воды

Питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и смазывает суставы. Когда вы хорошо гидратированы, вы можете тренироваться дольше и сильнее, прежде чем «упрётесь в стену».

Питайте вашу кожу

При обезвоживании тонкие линии и морщины становятся глубже. Питьевая вода увлажняет клетки кожи и наполняет их, делая ваше лицо моложе. Она также удаляет загрязнения и улучшает кровообращение и кровоток, помогая вашей коже сиять.

Регулярно употребляйте воду

Наряду с клетчаткой вода важна для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частицы отходов и беспрепятственно пропускать их через пищеварительный тракт. Если вы обезвожены, ваше тело поглощает всю воду, в результате чего толстая кишка становится сухой, что затрудняет вывод шлаков.

Вода уменьшает камни в почках

Если увеличивается количество болезненных камней в почках, одна из причин может заключаться в том, что люди, в том числе дети, не пьют достаточно воды. Вода разбавляет содержащиеся в моче соли и минералы, которые образуют твердые кристаллы, известные как камни в почках. Камни в почках реже образуются в разбавленной моче, поэтому уменьшите риск, выпив большое количество воды!

Вы пьете достаточно воды?

Большинство здоровых взрослых получают достаточно воды, прислушиваясь к своему организму. Но точное количество, которое вам нужно, зависит от вашего роста, уровня активности, погоды и вашего общего состояния здоровья. Если вы тренируетесь или сильно потеете, вам может потребоваться больше воды.